암 진단을 받으면 치료하는 동안 자신을 돌보는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 치료는 신체적, 정서적으로 고갈될 수 있으므로 대처 방법을 찾고 자신의 건강과 웰빙을 돌보고 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 다음은 암 치료의 스트레스와 피로를 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 요령입니다.
충분히 쉬어라
암 치료 중 충분한 휴식은 필수입니다. 당신의 몸은 치유하고 회복하는 데 추가 시간이 필요하므로 가능한 한 많이 자도록 노력하십시오. 침실이 편안하고 어두운지 확인하고 규칙적인 수면 일정을 잡으십시오. 긴장을 풀고 더 빨리 잠들 수 있도록 차분한 취침 시간 루틴을 만들 수도 있습니다.
건강한 식단을 섭취하세요
건강한 식단은 암 치료 중에 에너지 수준을 유지하고 면역 체계를 강화하는 데 필수적입니다. 신선한 과일과 채소, 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하십시오. 또한 가공 식품 및 단 음식 섭취를 제한하십시오. 가능하면 영양사에게 식사를 통해 영양학적 이점을 최대한 얻을 수 있는 방법에 대한 조언을 구하십시오.
스트레스 관리
암 치료 중 스트레스를 관리하는 것은 어려울 수 있지만 긴장을 풀고 긴장을 푸는 시간을 만드는 것이 중요합니다. 요가, 명상 또는 음악 감상과 같이 자신에게 효과가 있는 차분한 활동을 찾으십시오. 친구 및 가족과 연결하는 것도 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
도움을 받다
암 치료를 진행할 때 강력한 지원 시스템을 갖추는 것이 중요합니다. 정서적 지원을 위해 가족, 친구 및 기타 암 생존자에게 연락하십시오. 또한 암 지원 그룹에 가입하거나 온라인 리소스를 찾아 비슷한 경험을 하는 다른 사람들로부터 유용한 정보와 조언을 얻을 수 있습니다.
자신을 위한 시간을 가져라
암 치료는 육체적으로나 감정적으로 고갈되는 경험이 될 수 있습니다. 자신을 위한 시간을 갖고 행복하고 편안한 느낌을 주는 일을 하십시오. 자연에서 시간을 보내거나 책을 읽거나 창의적인 것을 시도해 보십시오. 자신을 위한 시간을 갖는 것은 암 치료의 스트레스와 피로에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다.
암 치료 중 자신을 돌보는 것은 건강과 웰빙에 필수적입니다. 치료로 인한 스트레스와 피로를 관리하기 어려울 수 있지만, 충분한 휴식을 취하고, 건강한 식단을 섭취하고, 스트레스를 관리하고, 지원을 받고, 자신을 위한 시간을 가지면 과정을 조금 더 쉽게 만들 수 있습니다.
